4 clés pour enseigner sans s’épuiser

Dire non c’est difficile, mais c’est une compétence pédagogique! 

• Chaque “oui” que tu dis aux autres, c’est un “non” que tu dis à ton équilibre.
• Dire non, c’est poser un cadre clair et tu sais à quel point le cadre est essentiel à la sécurité d’un·e élève. D’un adulte aussi!
• Commence petit: un “non” à une réunion sans enjeu. Un “non” à un travail à ramener chez toi le week-end. Tu as le droit.

✅ Conseil: Prépare tes “non” à l’avance. Trouve une phrase douce mais ferme, répète-là. Tu seras prêt·e quand le moment viendra.

Le calme ce n’est pas l’absence de bruit. C’est l’espace pour t’entendre respirer.

• Ton cerveau est sursollicité. Tu gères des dizaines de stimuli par minute. Tu as besoin de débrancher.
•  Même 5 minutes de silence peuvent réinitialiser ton attention.
• Prendre des pauses activement: marche consciente, cohérence cardiaque, ou simplement fermer les yeux et écouter ton souffle.

✅ Conseil: Choisis un “lieu ressource” dans ta journée. Un coin calme dans l’école, un banc dans la cour, un moment dans ta voiture. Fais-en un refuge régulier.

L’excellence ce n’est pas l’épuisement. C’est la justesse de l’action.

• Tu n’es pas responsable de tout. Pas de programmes, pas du comportement de toustes, pas du bien-être de chaque enfant chaque minute.
• Alléger tes exigences, ce n’est pas renoncer à être bon·ne enseignant·e. C’est accepter d’être humain.
• Tes élèves ont besoin de toi présente·e, pas parfait·e. Iels ton besoin de ton sourire, pas de ton sacrifice.

✅ Conseil: Réfléchis à 3 choses que tu fais par perfectionnisme et demande toi si elles sont vraiment nécessaires. Puis… ose les simplifier!